ぺこ痩せた理由は飲み物が青汁

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ぺこが痩せた理由を探す人が続出?ダイエット成功の理由とは

【ぺこが痩せた】めっちゃぜいたくフルーツ青汁の口コミと効果とは?

ぺこ痩せた

 

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ぺこが痩せた!と、各メディアで話題となったことで、その痩せた理由や何キロ痩せたのか、知りたいという若い女の子が続出しています。

 

カリスマモデルとして、広い世代から今注目され、今やテレビで見ない日はないほど、大活躍中のモデルぺここと本名奥平哲子(おくひらてつこ)さん。

 

最近では、同じくモデルで彼氏のりゅうちぇるにプロポーズされ、結婚したことが大々的なニュースや記事となりましたね。

 

今まで、モデルの中では、決してスリムな体型とは言えなかったぺこですが、最近は1ヶ月で約10sのダイエットに成功し、痩せて増々かわいいと人気が出ています!

 

どうして、ぺこは1ヶ月という短期間のうちに、10sの減量に成功できたのでしょう?

 

気になったので、ぺこが実践して痩せたというダイエットについての情報を、徹底調査してみました!

ぺこの痩せた足を見ると羨ましい!ぺこ足痩せの秘訣を調べてみると

ぺこは痩せた足の画像をブログで公開し、「めっちゃかわいい!」「どんなダイエットしたの?」と、ファンから多くのコメントが寄せられています。

 

ぺここと、本名奥平哲子(おくひらてつこ)さんは、スターレイプロダクション所属の元原宿系読者モデル。

 

今や人気番組や多くのバラエティー番組にも出演するほど、引っ張りだこの人気モデルですが、読者モデル時代は、「ブス」と中傷されることもあったようです。

 

しかし、減量に成功した今では、美脚トレーニング方や、メイク方法、かわいいファッションなどが注目されるようになりました。

 

そして、今特に話題となっているのが、痩せて見違えたぺこの足です。

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-11911839628.html

 

左の画像がダイエット前、右の画像がダイエット後の写真です。

 

明らかに足首のお肉がスッキリして、ニーハイソックスの上にあったお肉も、キレイになくなっていますよね。

 

しかも、この細くキレイな脚を、たった1ヶ月ちょっとで手に入れたというのですから、ますます驚きです。

 

では、ペコちゃんはどのような方法で、足痩せに成功したのでしょうか?

 

ぺこちゃんが実際に行っていた、足痩せの秘訣を調査してみたところ、ある2つの秘訣が判明しました。

 

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ぺこの痩せた足の秘訣1:オリジナルの足痩せマッサージ

 

ぺこ痩せた

 

ぺこの痩せた足の秘訣1つ目は、オリジナルの足痩せマッサージです。

 

なんと、ぺこはオリジナルで、足痩せに効果のあるマッサージを編み出したそう。

 

それでは、オリジナルのマッサージ法を、早速チェックしてみましょう!用意するものは、ボディクリームだけでOKですよ。

 

ぺこオリジナルの足マッサージ法

 

  1. ボディクリームを足全体に塗る。
  2.  

  3. 拳を作り足の甲にあて10往復ほどこする。
  4.  

  5. 手と同じ方のふくらはぎの内側を、親指を使って足首から膝まで、10回程押し上げる。
  6.  

  7. 拳を作り、内側のくるぶしから膝まで、ゴリゴリと強く押し当て、脂肪を上に持っていくイメージで15〜20回流し上げる。
  8.  

  9. ふくらはぎのお肉をつまみ、脂肪を潰すように2往復ほどもみひねる。
  10.  

  11. 雑巾を絞るイメージでふくらはぎを2周ほど絞りながらひねる。
  12.  

  13. B〜Eをふくらはぎの外側にも行ったら、最後に足をあげ、足首から膝の後ろに脂肪を流すように押し流す。
  14.  

  15. ふくらはぎが終ったは太ももも同様に行う。

 

オリジナルの足痩せマッサージは、2016年10月4日にオンエアされた、「幸せ!ボンビーガール」において、ぺこ本人が紹介し話題になりました。

 

ぺこは、このマッサージを1日10分〜20分かけて行っているそうです。

 

足をマッサージすると血行が促進されるので、女の子の大敵であるむくみを、解消する効果があります。

 

話題になっている美脚の理由の1つは、毎日欠かさず行う足のマッサージですね。

 

ぺこの痩せた足の秘訣2:コロコロローラー

 

ぺこはの痩せた足の秘訣2つ目は、愛用している女の子も多いコロコロローラーです。

 

コロコロを使うタイミングは、お風呂に入って、マッサージをした後。お風呂とマッサージの2つで血行が促進された足なら、お肉も脂肪も動きやすく、コロコロローラーの効果も出やすいのです。

 

まずはふくらはぎの内側と外側をコロコロ♪

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

 

ふくらはぎのあとは、太ももの内側と外側もしっかりコロコロします。

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

 

コロコロローラーを使う時は、「下から上に向かって」が基本です。

 

ぺこは、コロコロとマッサージを毎日欠かさず行うことで、その日のむくみをその日のうちに、しっかり取ることができたので、短期間で足痩せすることができたのでしょう。

 

さらに、ダイエットを始める以前から、ぺこはマッサージをした後、必ず着圧スパッツのメディキュットを履いて眠っているそうですよ。

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12161593891.html

 

マッサージやコロコロといった影の努力が、ぺこのほっそりした美脚の理由です。

 

たくさん動いたり歩いたりした日は、特にしっかりコロコロやマッサージをやるべきだと、ぺこちゃんも言っていますので、継続して行うことが大切ですよ。

 

と言っても、疲れて早く寝たい日もあると思うので、そんな時は「やらなきゃっ!」と思うより、いつもより時間を短めにして、今日の分は明日頑張ろうというくらい、気楽に考えることも継続するための秘訣かもしれません。

 

 

ぺこが痩せたブログをチェック!体重減少だけじゃない方法とは?

ぺこ痩せた

 

ぺこが痩せたことは、ブログを見ると誰でもすぐに分かります。

 

あなたは、ぺこのオフィシャルブログを見たことがありますか?

 

ぺこは2012年12月10日に、アメブロにオフィシャルブログを立ち上げてからというもの、ほぼ毎日更新し続けています。

 

いつもおしゃれでかわいい写真をたくさんアップして、ファンを楽しませてくれていますが、最近特に話題となったのが、劇的ダイエットを行った後に投稿された、ビフォー・アフターの写真画像です。

 

話題になった、ビフォー・アフターの写真がこちら。

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12157328817.html

 

上の写真は、下の写真の1〜2ヶ月前に撮った写真とのこと。

 

同じソックスと靴だと思われる、右側の2枚の写真を見比べると、明らかに足がスッキリして美脚になっています。

 

1ヶ月ちょっとで、約10sの減量に成功したことにもびっくりですが、写真で見るとさらに、ダイエット効果がはっきり分かりますね。

 

では、ぺこが劇的に体型を変えることができた理由は、一体何なのでしょうか?

 

ブログを見ると、短期間で体型変化できた理由が、色々と紹介されています。

 

 

ぺこのダイエット法1:サプリメントで食事の油をカット!

 

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ぺこはブログの中でも、油たっぷりの「ジャンクフードが大好き」ということを公言していますが、油のとりすぎは太る原因。

 

だからといって、ダイエット中に好きなのもをずっと我慢し続けるのも、ストレスがかかってしまいまい、長続きはしません。

 

そこで、好きなジャンクフードを食べるのと同時に、「カロリナ酵素プラス」というサプリメントを飲んでいたそうです。

 

サプリメントのカロリナ酵素プラスには、食事で摂取した油分に吸着し、体の外に排出してくれる3つの特許成分が配合されています。

 

油をカットしてくれるだけじゃなくて、食欲もおさえてくれて体質も変えてくれるみたい!
ほんまにうれしすぎる!!!笑

 

と、ぺこもブログで言っているように、サプリメントのカロリナ酵素プラスは、自身のダイエットをサポートしてくれる強い味方のようです。

 

 

ぺこのダイエット法2:バレエのバーレッスン

 

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ぺこはダイエット方法の1つとして、大好きなバレエのバーレッスンを自宅で行っているそうです。

 

知っている人もいるかもしれませんが、ぺこのバレエの経歴は12年。

 

中学1年生の時には、バレエスクールの発表会で、主役を務めるほどの実力者なのです。

 

ジムにも通っているようですが、ジムに行けない時は、自宅の手すりを使って、大好きなバレエのバーレッスンを一通り行っていると、ブログでも写真をアップしています。

 

バレエは体幹を使うので、ダイエットにはピッタリのスポーツ。

 

ぺこも、ジワジワと汗をかくので、健康のためにも頑張っているそうですよ。

 

 

ぺこのダイエット法3:飲み物を青汁にする

 

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ぺこはダイエットをした後も、リバウンドすることなく、体型や体重をキープできていますよね。

 

ですが、食事制限は特に行っていないそう。

 

なぜ、食事制限をしなくなった今でも、痩せたときの体型や体重をキープ出来ているのでしょうか?

 

大好きなジャンクフードを食べていながら、リバウンドをしない理由は、飲み物を「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」という、青汁に変えたからだそうです。

 

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は、ぺこちゃんがイメージキャラクターをつとめている飲み物で、テレビや雑誌でも注目されているダイエット青汁

 

ぺこは、年末年始もピザやケーキなど、いつも以上にジャンクフードを食べていると、ブログに写真をアップしていましたが、それでも体型維持が出来ているのは、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で置き換えダイエットを行っているおかげなのでしょう。

 

では、ぺこがダイエット中から飲んでいたという、めっちゃぜいたくフルーツ青汁とは、一体どのような飲み物なのか、気になる人も多いと思いますので、簡単にご紹介したいと思います。

 

 

ぺこが痩せた飲み物とは?

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ぺこが痩せた青汁とは?ダイエット効果が高い青汁ダイエットの真相とは?

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ぺこが痩せた青汁とは、一体どのような飲み物なのでしょうか?

 

ぺこがダイエットの為に飲んでいた青汁は、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」です。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁とは、名前の通り、ダイエット効果をサポートする分を、贅沢に配合している青汁。

 

4種の青汁原料、181種類の酵素、3つの体の調子を整えるサポート成分で、消化や吸収を助け、3種の美容成分で美しさもキープできると、今、口コミを中心に話題となっている飲み物です。

 

青汁と聞くと、「マズイ」「苦い」などの印象を持っている人も多いと思いますが、めっちゃぜいたくフルーツ青汁は苦味のない美味しいフルーツ風味。

 

野菜嫌いだというぺこも、飲みやすく美味しいと、めっちゃぜいたくフルーツ青汁の発売記者会見の際に話しています。

 

 

記者会見では、食べ過ぎた日の翌日に、1食青汁に置き換えるだけで、体がリセットされ罪悪感も無いと、ぺこがダイエット中、ダイエット後に実践していた飲み方も、紹介しています。

 

そこで、実際にめっちゃぜいたくフルーツ青汁で1食置き換えた場合、どれほどのカロリーをカットすることができるのか、計算してみました。

 

まずは、一般的な食事のカロリーがこちら。

 

朝食 昼食 夕食 1日の合計カロリー
ハムかつサンド:430kcal

コーンポタージュスープ:200kcal

さば味噌煮定食:755kcal オムライス:843kcal

シーザーサラダ:330kcal

2,558kcal

 

では次に、夕食をめっちゃぜいたくフルーツ青汁に置き換えた場合です。

朝食 昼食 夕食 1日の合計カロリー
ハムかつサンド:430kca

コーンポタージュスープ:200kcal

さば味噌煮定食:755kcal めっちゃぜいたくフルーツ青汁:11.7kcal 1,396.7kcal

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、1杯あたりたった11.7kcalしかありません。なので、夕食に置き換えた場合、上記のメニューだと、1,161.3kcalもカットすることができるのです。

 

もしも、20〜29歳女性が、この1,161.3kcalを運動で消費しようと思うと、ジョギングなら25q、時間にすると2時間半以上も、走る続ける必要があります。

 

走ることが好きな人ではない限り、実践するのはなかなか難しいですよね?

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、たった1食置き換えるだけで、この2時間半のランニングと、同じカロリーをカットすることができるのです。

 

ぺこ痩せた

 

また、ぺこほどの人気モデルともなれば、撮影や収録が重なり、ゆっくりご飯を食べることができないこともあります。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、水に溶かすだけで簡単に作れる飲み物なので、忙しいぺこでも飲み続けることができたと、ダイエット成功の理由を、会見でも話していました。

 

では、ここでめっちゃぜいたくフルーツ青汁の、ダイエット効果を支えている成分を、簡単にご紹介しますね。

 

4種の青汁原料

 

  • 大麦若葉
  • クマザサ
  • 明日葉
  • 甘藷若葉

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の原料である以上の4つは、便秘を改善し、デトックス効果もある人気の青汁成分。褐色細胞を活性化させる酵素を含んでいるため、脂肪燃焼にも効果がある飲み物です。

 

181種類の酵素

 

私達の体にも存在している酵素は、ダイエットを効率よく行う為に活躍してくれるもの。
食事で摂取したエネルギーの、消化や代謝を助けてくれるので、燃えやすい体をサポートしてくれます。

 

歳を重ねると、体の中の酵素は徐々に減少してしまうので、飲み物から摂取できるのは嬉しいですよね。。

 

3つの贅沢サポート成分

 

  • ヨガフルーツ(ターミナリアベリリカ)
  • 乳酸菌
  • 大豆イソフラボン

 

糖の吸収抑制効果のあるポリフェノールを、たっぷり含んだヨガフルーツ(ターミナリアベリリカ)は、体脂肪が増える原因である、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

 

また、乳酸菌には腸内環境を整えることで、便秘を解消する効果があり、大豆イソフラボンは基礎代謝を上げることが期待できます。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、3つのサポート成分を同時に摂取することができるので、まさに贅沢な青汁ですよね。

 

3種の美容成分

 

  • プラセンタ
  • セラミド
  • ヒアルロン酸

 

例えダイエット中でも、女性なら美容には気を使いたいですよね。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁には、プラセンタやセラミド、ヒアルロン酸といった、多くの化粧品にも使用されている、美容成分が配合されています。

 

ダイエットしながら、美容効果も欲しい!という、女性の願いを叶えてくれる青汁と言えますね。

 

カリスマモデルのぺこなら尚更、ダイエット中の美意識は高いでしょうから、多くのダイエット青汁がある中でも、美容効果もあるめっちゃぜいたくフルーツ青汁を選んだのでしょう。

 

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、ただカロリーをカットできるだけでなく、体の内側から、痩せやすい体にしてくれるので、ぺこもダイエット後にリバウンドすることなく、体型維持が出来ているようです。

 

食事を美味しい飲み物に変えるだけなら、あなたもすぐに、挑戦できるのではないでしょうか?

 

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ぺこが痩せた理由は炭水化物を抜いた食事?でも腸内環境も改善しないと

ぺこ痩せた

 

ぺこが痩せた理由は、炭水化物を食べないという、食事法にもありました。

 

ぺこは白いご飯が大好きだそうですが、ダイエット中は白ご飯をはじめ、パンや麺類、スナック菓子は食べないようにいていたそうです。

 

もちろん、お仕事で食レポなどがあれば、食べなければいけませんが、プライベートでは一切口にしなかったのだとか。

 

ダイエット中でも、ちょっとだけ・・・と、つい食べてしまいがちですが、ぺこのダイエットに対する意志は、かなり強かったことがうかがえますね。

 

では、ぺこが実践していた炭水化物抜きダイエットとは、一体どのようなダイエット法なのか、簡単に説明したいと思います。

 

 

ぺこが痩せた炭水化物抜きダイエットとは?

 

ぺこ痩せた

 

炭水化物を食べないダイエットのメリットは、炭水化物に多く含まれている、糖分の吸収を抑えることができること。

 

糖分を必要以上摂取してしまうと、血糖値が急激に上昇し、インスリンという脂肪を溜め込もうとする、ホルモンの過剰分泌を招いてしまいます。

 

よって、炭水化物を抜く事で、血糖値の急激な上昇が抑えられるので、脂肪を溜め込まない体になれるです。

 

さらに、活動のエネルギーである糖分を、炭水化物から補給できないと、体にたまった体脂肪を、エネルギーとして消費するようになるので、脂肪燃焼にも効果があるのです。

 

炭水化物抜きダイエットでは、炭水化物以外のお肉や大豆製品は食べてOK。

 

ぺこも、大好きなお肉は我慢せず食べることができたので、大好きな白いご飯を食べない生活を、続けることができたのだと、ブログで語っています。

 

炭水化物以外なら、好きな物を食べながら痩せることがる炭水化物抜きダイエットは、一見とても良いダイエット方法に思えますが、実はデメリットもあるのです。

 

 

ぺこが痩せた炭水化物抜きダイエットは腸内環境を悪化させる?

 

ぺこ痩せた

 

ぺこが痩せた炭水化物抜きダイエットですが、腸内環境悪化の原因となり、結果的に代謝の低下を招く可能性があることは、ご存知でしょうか?

 

炭水化物に含まれる糖分が、活動のエネルギー原であることは、多くの人が知っていますが、実は腸内環境を整える役割もあるのです。

 

腸内環境は、腸内細菌の善玉菌・悪玉菌・日和見菌の、3つの腸内細菌と呼ばれる菌が、バランスよく存在することで保たれています。

 

特に、善玉菌の減少は、悪玉菌の増加を招くので要注意。

 

悪玉菌が増えると、便秘や肌荒れ、基礎代謝の低下などを引き起こしてしまいます。

 

炭水化物には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や、腸内フローラを改善すると言われているレジストスターチが含まれているので、腸内環境を整える上では必要な成分。

 

もしも、炭水化物を一切食べないと、善玉菌の減少を招き、腸内環境を悪化させてしまうのです。

 

さらに、炭水化物を抜くと、代わりにお肉やお魚などを多く食べる傾向があるので、たんぱく質や脂質の摂取量が増え、悪玉菌の増殖を招いてしまいます。

 

炭水化物抜きダイエットは、一時的に体重を落とすことはできますが、長い目で見ると、あまりオススメはできないダイエット法です。

 

では、なぜぺこは、炭水化物抜きダイエットをして痩せた状態を、今でもキープ出来ているのでしょうか?

 

 

ぺこが痩せた炭水化物抜きダイエットのデメリット解消法は飲み物だった?

 

ぺこ痩せた

 

短期間で痩せることができる炭水化物抜きダイエットですが、腸内環境を悪化させるというデメリットがあります。

 

ですが、ぺこの場合、炭水化物の代わりに、乳酸菌が配合された青汁を、飲み物として飲んでいたことで、腸内環境の悪化を防ぐことができたのだと思います。

 

さらに、ぺこが飲んでいた青汁は、酵素やビタミン、食物繊維など、腸内環境の改善に効果的な成分が、たくさん配合されている飲み物なので、健康的に痩せることができたのでしょう。

 

そして、ダイエットを終えた今でも、ダイエットの際に飲んでいた「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を、食べすぎた翌日などに飲んでいるそうです。

 

ぺこがリバウンドせずに、体型をキープできているのは、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で、腸内環境を整えながら、カロリーコントロールが出来ているからなのです。

 

 

激的ダイエット!ぺこが痩せた真相を全て暴露?

ぺこ痩せた

 

劇的ダイエットで話題となったぺこが、痩せた真相をブログで暴露しています!

 

たった1ヶ月ちょっとで、約10キロのダイエットに成功したダイエット法は、多くの女性が知りたいと思っているはず。

 

そこで、ぺこが実践していた6つのダイエット法をご紹介したいと思います。

 

 

劇的ダイエット法1│遅くても19:00以降は何も食べない

 

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劇的ダイエット法の1つ目は、遅くても19:00以降は何も食べないということ。

 

時間の遅い食事は、摂取したエネルギーを使い切ることが出来ず、体に蓄積されがちなので、早めに食事を終え、ムダなエネルギーを溜め込まないことは、痩せるためには有効ですよね。

 

ぺこの場合、出来るだけ18:00までには、食事を終えるようにしていたそうです。

 

いつも遅く食事をしている人は、水やお茶を飲んで、空腹を紛らわせたり、明日の朝ごはんのことを考えて、早めにベッドに入ると良いでしょう。

 

 

 

劇的ダイエット法2│炭水化物を食べない

 

ぺこ痩せた

 

劇的ダイエット法の2つ目は、炭水化物は食べないこと。

 

糖分の摂取を控え、血糖値の上昇を抑えることができれば、脂肪を溜め込みにくくなります。

 

ぺこは元々、白いご飯が大好きだったそうですが、ダイエットを始めて1〜2週間我慢すると、自然と食べたいと思わなくなったらしいです。

 

炭水化物の代わりには、低カロリーなコンビ二のサラダチキンや、ハンバーグなど、お肉が食べてOKだったのも、ぺこがストレスなく、炭水化物をセーブできた理由だと言っています。

 

 

 

劇的ダイエット法3│体重は毎日測って記録する

 

ぺこ痩せた

 

劇的ダイエット法の3つ目は、体重を測ってしっかり記録すること。

 

体重を計ることで、食べすぎた時は反省したり、ダイエットへの意識も高まりますよね。

 

ぺこは、体重を打ち込むと自動でグラフ化してくれる、便利なスマホアプリを使って、体重を記録していたそう。

 

グラフで経過を確認できると、毎日体重計に乗るのも楽しくなりますね。無料アプリもあるので、あなたも始めてみては?

 

 

劇的ダイエット法4│食べたものを記録する

 

ぺこ痩せた

 

劇的ダイエット法の4つ目は、毎日食べたものは記録すること。

 

食べたものを記録するレコーディングダイエットは、一時期とても流行りましたね。

 

体重と同じく、何を食べたか記録する事で、反省や明日のご飯の予定を、立てることができます。

 

私も以前は、レコーディングダイエットをしていましたが、飽き性のためすぐにやめてしまいました。

 

ぺこの場合、食べたものはマネージャーさんにスマホで送っていたそうです。

 

誰かに送ることで、簡単にはやめられない状況にすることが、ぺこがレコーディングダイエットを続けることができた秘訣のようですね。

 

今は、レコーディングダイエット用のアプリもあるので、試してみても良いかもしれません。

 

 

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劇的ダイエット法5│できる範囲で運動をして無理はしない

 

劇的ダイエット法の4つ目は、できる範囲で運動をして無理はしないこと。

 

体質を改善するには、運動で消費カロリーと筋肉量を増やすことは大切です。

 

ぺこは、ランニングマシーンで音楽を聞きながらウォーキングすると、1時間はあっという間だそう。

 

また、ぺこのブログを見るとわかりますが、運動するのは気が向いた時ということが多いです。

 

毎日やらないと!と、自分を縛ってしまわずに、気楽に考えるのが、ダイエットを成功させる為には大事なようですね。

 

 

 

劇的ダイエット法6│足のマッサージは毎日

 

ぺこ痩せた

 

劇的ダイエット法の4つ目は、毎日足のマッサージを行うこと。

 

ぺこのダイエット前後の写真を見比べると、顔やウエストなども変化していますが、やはり1番変化したのは足ではないでしょうか?

 

ほっそりした美脚の鍵は、ぺこが毎日欠かさず行っている、お風呂上がりの足のマッサージです。

 

運動は気が向いた時でしたが、足のマッサージは痩せた今でも、絶対にサボらないようにしているそうです。

 

以上の6つのダイエット法を実践しながら、青汁で置き換えを行った結果、ぺこはたった1ヶ月ちょっとで、約10キロのダイエットに成功したのです。

 

体型を変えるには、やはり影の努力が必要ということですね。

 

また、「一瞬で痩せようと思わず、時間をかけてダイエットするべき!」と、ぺこがブログで言ってるように、短期間で痩せると、リバウンドするばかりか、太りやすい体質になってしまう可能性も高いです。

 

ぺこのように、運動や食事の管理、体調管理をしっかり行いながら、無理のない範囲でダイエットを行うようにしましょうね。

 

美脚と小顔を手に入れるのに最適な飲み物は青汁とマッサージ効果

ぺこ痩せた

 

美脚と小顔といえば、女性なら誰もが手に入れたいものですよね?

 

劇的に痩せたモデルのぺこも、美脚と小顔が話題になっています。

 

そこで、美脚と小顔を手に入れるためには、何をすべきなのか、調査してみました。

 

 

美脚と小顔を手に入れるにはむくみ対策が重要?

 

ぺこ痩せた

 

美脚と小顔を手に入れるには、必ずしも痩せなければいけない、と言うわけではありません。

 

なぜなら、足が太かったり、顔が大きく見えるのは、単にむくんでいるだけの可能性があるからです。

 

あなたが痩せないと変わらないと思っている足や顔は、もしかしたらむくんでいるだけかもしれませんよ?

 

足のむくみはよく耳にすると思いますが、人間の体の中で1番上にある顔も、もちろんむくみます。

 

もしも、足や顔がむくんでいた場合、マッサージをするだけでも、美脚と小顔になれる可能性がありますよ。

 

では、その美脚と小顔を手に入れるマッサージとは、一体どんなマッサージなのでしょう。

 

 

美脚と小顔を手に入れるためのマッサージとは?

 

ぺこ痩せた

 

美脚と小顔を手に入れるには、「経路リンパマッサージ」が効果的です。

 

エステサロンなどで、よく耳にするのは「リンパマッサージ」ですが、「経路リンパマッサージ」とは何が違うのか、あなたは知っていますか?

 

経路リンパマッサージとは、気・血が循環する通り道と言われる経絡と、リンパの流れを整えるリンパマッサージを組み合わせた、新しいマッサージ法です。

 

足のむくみや冷え、肩こり、肌荒れなどは、経路リンパが滞ること原因と言われています。

 

リンパは血管と似て体の全体に流れていますが、体の余分な水分や、老廃物を運ぶ役割があります。

 

その為、リンパが上手く流れず、水分や老廃物が溜まってしまうと、顔や足がむくんでしまうのです。

 

むくんでいるかどうか確認したい時は、足を手で軽く押さえてみてください。

 

色がぱっと変わりませんでしたか?

 

もしも、色が変わった場合は、むくんでいる証拠です。

 

では、そんなむくんでしまうあなたに、簡単にできる経路リンパマッサージの方法をご紹介します。

 

 

むくみを解消する経路リンパマッサージ

 

経路リンパマッサージを行う時は、皮膚との摩擦をなくすため、必ずマッサージオイルやクリームを塗って行ってください。

 

指先やおでこなど、体の末端からリンパ節に向かって気持ちがいいと思う位の力加減で、揉んだりさすったりします。

 

そのときに、痛みを感じる部分や、コリコリとした感触がする部分、冷えている部分については、軽く押したり叩いたりすると、流れが改善されますよ。

 

 

刺激を加えるリンパ節は、体の中に800箇所以上存在すると言われていますので、主要なリンパ節だけでも、知っておくと良いですね。

 

 

主なリンパ節

 

  • 頸部(けいぶ)リンパ節……首のつけ根やあご部分
  • 鎖骨(さこつ)リンパ節……鎖骨部分
  • 腋窩(えきか)リンパ節……脇の下
  • 鼠径(そけい)リンパ節……脚のつけ根
  • 膝窩(しっか)リンパ節……ひざの裏のくぼみ

 

 

 

美脚と小顔を手に入れるには飲み物も関係するって本当?

 

ぺこ痩せた

 

美脚と小顔を手に入れるには、普段飲んでいる飲み物も見直してみましょう。

 

むくみが起こる原因は、運動不足や同じ姿勢を続けることなど以外にも、飲み物が関係している場合もあります。

 

むくみやすい飲み物

 

  • アルコール類・・・肝臓で分解するときに、大量の水が必要となるので、体が水分を欲し、体の水分量が増える。
  • 冷たい飲み物・・・体の冷えを招きリンパが滞る

 

お酒を飲んだ翌日は、喉が乾いて水が手放せないことはよくありますよね?

 

喉の渇きを潤そうと、大量に水を飲むと、余分に摂取しすぎた水分はリンパ管から漏れ出し、むくみを起こします。

 

また、冷たい飲み物も体を冷やすので、顔や足がむくみやすい人は要注意です。

 

では逆に、顔や足のむくみを解消してくれる飲み物を、チェックしてみましょう。

 

むくみを解消する飲み物

 

  • とうもろこしのひげ茶・・・余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富
  • 黒豆茶・・・漢方薬にも使用される黒豆には利尿作用がある
  • 生姜湯・・・生姜は体を温め冷えを解消する
  • たんぽぽコーヒー・・・たんぽぽには強力な利尿作用と、血行促進作用がある
  • 青汁・・・水分の調整をするカリウムや代謝の機能を助けるビタミンが豊富

 

むくみを解消する飲み物の中でも、青汁は複数のお茶成分が入っているので、原料が単品の他の飲み物に比べて、特におすすめです。

 

「苦くてマズイ」というイメージを持っている人も、多いかもしれませんが、最近の青汁はとても飲みやすくなっています。

 

むくみを解消して、美脚と小顔を手に入れるためにも、まずは手軽な飲み物を見直し、マッサージを行ってみましょう。

太ももの脂肪を減らすには?カロリーを抑えて運動も取り入れる理由

ぺこ痩せた

 

太ももの脂肪を減らすには、カロリーを抑えた食事と、運動を行う必要があります。

 

なぜならば、摂取カロリーが多く活動で消費しきれないいと、余ったエネルギーは体脂肪として蓄積されますし、運動を行わなければ、今ある脂肪を減らすことは出来ないからです。

 

では、太ももの脂肪を減らす為には、食事と運動で、どんな事に気を付けたら良いのでしょう。

 

 

太ももの脂肪を減らすための食事とは?

 

太ももの脂肪を減らすには、基礎代謝以上のカロリーを、摂取しすぎないことがポイントです。

 

基礎代謝とは、私達が生きていく為に、眠ったり息をするだけでも消費されるエネルギーのこと。

 

あなたは自分の基礎代謝量を知っていますか?

 

ぺこ痩せた

出典:https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

 

 

表を見ると、基礎代謝によって消費されるカロリーは、意外にも少ないことが分かると思います。

 

さて、あなたは普段1日あたり何kcal摂取しているのでしょう?

 

きっと基礎代謝量を、大幅に上回っている人が多いと思います。

 

摂取カロリーが基礎代謝量を大幅に上回った場合、余分に余ってしまったエネルギーは、体脂肪として体の中に蓄えられてしまいます。

もちろん、あなたが気にしている太ももにも、余分な脂肪がどんどん増え、ますます太くなってしまうのです。

 

新たに太ももの脂肪を増やさないためにも、摂取カロリーを抑えた食事は必要ですよ。

 

 

太ももの脂肪を減らすための運動とは?

 

太ももの脂肪を減らすには、筋肉をつける筋トレを行うことがポイントです。

 

太ももの筋肉は、普段歩くときにも多少は使いますが、脂肪は大して消費されていません。

 

効率よく太ももの脂肪を減らしたいなら、筋肉をつけて、基礎代謝を上げることを意識しましょう。

 

ぺこ痩せた

 

太ももの筋肉を鍛えるなら、有酸素運動と筋トレの2つの要素を持った、スクワットがおすすめです。

 

有酸素運動は、使っている筋肉の脂肪を燃焼する効果があるので、筋肉を鍛えつつ、太ももについた脂肪も減らすことができるのです。

 

また、内ももの筋肉は、なかなか使う機会はなく、特に衰えている可能性が高い箇所。

 

意識的に筋肉を鍛えてあげないと、太ももの筋肉はどんどん衰え、脂肪だけのたるんだ太ももになってしまいますよ。

 

太ももの脂肪を減らすには、食事のカロリーを抑えることも大切ですが、同時に筋肉も鍛えることも忘れてはいけません。

 

食事と運動の両方で、ほどよく筋肉が付いた引き締まった太ももを目指しましょう!

 

気になる画像!ぺこがどれだけ痩せたのか画像でチェックしてみました

ぺこがどれだけ痩せたのか、気になってはいませんか?

 

ダイエットを行う前と、ダイエットをした後のぺこの画像を集めてみたので、まとめてご紹介します。

 

では、劇的ダイエットを行った2016年3月から5月にかけての、約1週間ごとのぺこの変化をチェックしてみましょう。

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12142322719.html

 

撮影日:2016.03.23

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12144836501.html

 

撮影日:2016.03.30

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12147720328.html

 

撮影日:2016.04.07

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12150220237.html

 

撮影日:2016.04.14

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12152326791.html

 

撮影日:2016.04.21

 

ぺこ痩せた

出典http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12154791921.html

 

撮影日:2016.04.28

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12157234412.html

 

撮影日:2016.05.05

 

ぺこ痩せた

出典:http://ameblo.jp/tetsuko-1995/entry-12159986346.html

 

撮影日:2016.05.13

 

ぺこはほぼ毎日、自信のオフィシャルブログに、自分の写真をアップしているので、体型の変化がとても分かりやすいですよね。

 

ダイエットを始める以前の3月の画像と、ダイエットを終えた5月の画像を見比べると、太ももや足首の細さが全然違います。

 

ぺこの身長は、158pとあまり高くないですが、ダイエットした後は、足が細くなった効果で、身長も何だか以前より高く見えますね。

 

ぺこは5月のはじめ、Twitterに「痩せた」とツイートしたところ、想像以上にファンから反応があり、驚いたとブログに綴っています。

 

その際に、アップした比較画像を見ると、足だけでなく、顔のお肉もスッキリしたことがはっきり分かると思います。

 

ぺこ痩せた

 

現在、ぺこの公式ブログには、「かわいい!」「真似してダイエットを始めました!」などのコメントが毎日投稿されています。

 

ダイエット前後の比較画像を見ると、劇的ダイエットだと、女の子の間で話題になるもの納得ですね。

 

 

タレントや芸能人もフルーツ青汁を飲んで痩せてる!ダイエット効果とは?

タレントや芸能人の中にも、ぺこと同じように、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を飲んで痩せた人がたくさんいます。

 

 

【高橋愛さん】

ぺこ痩せた

 

元モーニング娘。のメンバーで、現在歌手や女優として活動中の高橋愛さんも、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を飲まれています。人気ママタレントの高橋愛さんは、「大好きイチゴが入ってるから飲みやすかった」と、ジュースのような美味しい味に満足されているようです。

 

 

【渡辺美優紀さん】

ぺこ痩せた

 

人気女性アイドルグループの、NMB48およびAKB48、SKE48の元メンバーである渡辺美優紀さんは、日頃から野菜生活を心がけているそう。健康にこだわっている渡辺美優紀だからこそ、めっちゃぜいたくフルーツ青汁が選ばれているのですね。

 

ぺこも飲んでいためっちゃぜいたくフルーツ青汁は、以上のように有名なのタレントや芸能人にも選べれ、飲まれている青汁です。

 

私も、ブログで青汁のことを知り、実際に激ヤセしたぺこが飲んでいる青汁なら、効果も信用できると思ったので、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を購入し飲んでみました。

 

ぺこ痩せた

 

いくら美味しいと言っても、やはり青汁なので苦味がかすかにあるのかなぁと、思っていましたが、私の想像以上に苦味はなくて、飲みやすかったです。

 

ダイエット期間中、私はいつも以上に、甘いものが食べたくなり、つい自分を甘やかしてしまい、何度もダイエットに失敗してきました。

 

なので、置き換えの青汁で甘さを感じることができるなら、ダイエットも続けらそうな気がしましました。

 

ただ、実際に夕食に置き換えて飲んでみると、水で溶かした1杯だけでは、満腹にはならないので、少しでも満腹感を増すために、私はとろみのある飲むヨーグルトに混ぜて飲んでいましたよ。

 

ぺこ痩せた

 

一般的な青汁だと、ヨーグルトに混ぜるとマズくなってしまいますが、めっちゃぜいたくフルーツ青汁はフルーツ風味なので、ほんのりフルーツの味がするヨーグルトになって、とても美味しく飲めました。

 

ヨーグルトには、腸内環境を整える乳酸菌が入っているので、炭水化物抜きダイエットで腸内環境が乱れがちな人にも、おすすめの飲み方ですよ。

 

私は飽き性ですが、めっちゃぜいたくフルーツ青汁をヨーグルトに混ぜたものだと、酸味も加わり飽きの来ない味になるので、2ヶ月間置き換えを続けることができました。

 

2ヶ月飲み続けた効果としては、ぺこのように激ヤセはできませんでしたが、4キロほど落ちて、お腹も少しスッキリしたように思います。

 

私は、炭水化物は通常通りに食べていたので、ぺこのように抜いていたら、もっと効果があったのかもしれませんね。

 

ただ、1食置き換えるだけでも、ダイエット効果は十分にあるので、美味しい置き換えダイエットをしたい人は、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

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あなたも-10kgダイエット!人気のぺこが痩せたダイエットを実践するなら

 

ぺこ痩せた

 

ぺこが痩せることができたのは、食事の管理やレコーディングダイエット、毎日の体重管理、毎日欠かさず行っている足のマッサージなど、影の努力があったからこそです。

 

今までに、1度でもダイエットの経験がある人ならわかると思いますが、かなりの努力をしないと、1ヶ月ちょっとで-10kgダイエットに、成功することはできません。

 

ぺこがダイエットに成功したのは、「痩せてもっとキレイになりたい!」という、強い意志があったからだと思います。

 

もしも、ぺこのようにダイエットに成功し、可愛い服を着こなして、オシャレを楽しみたいと思うなら、まずはぺこが行っていた、食事の置き換えからでも、試してみてはいかがでしょうか?

 

全部のダイエットルールはできなくても、簡単で結果が出やすい食事の置き換えなら、忙しい人や面倒くさがりの人でも、続けることができるはずです。

 

ぺこも言っているように、ダイエットは無理をすると失敗するので、気楽に続けるつもりで取り組みましょう。

 

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